Pilates is een holistisch body-mind-spirit trainingsconcept
Pilates is een body-mind-spirit training gericht op het versterken, stretchen en in balans brengen van het lichaam. Pilates oefeningen kan je zowel op een mat als op verschillende toestellen volgen. Het concept bestaat uit een vaste serie oefeningen die uitgevoerd worden op een mat of reformer. Er wordt gewerkt vanuit ´het powerhouse´ (buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren). De oefeningen worden gecontroleerd, geconcentreerd en met precisie uitgevoerd. Het juiste ademhalingspatroon en een mooie flow ondersteunen de oefeningen.
Matles:
In een matles werk je met je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht in. De oefeningen starten liggend op de mat, en tijdens de les evolueer je naar rechtopzittende en staande oefeningen om te eindigen. We gebruiken extra pilates props zoals pilates sticks, gewichtjes, powercirkel en rollen om de oefeningen te verfijnen en te verdiepen.
Matlessen zijn groepslessen van min 3 tot max 10 deelnemers.
Reformer les:
De reformer is 1 van de toestellen die door Joseph Pilates ontwikkeld werd om het volledige lichaam te versterken, te stretchen en in balans te brengen. Op dit toestel werk je tegen de weerstand van veren in waardoor je snel kracht en stevigheid in je volledige lichaam opbouwt; het is een “total body work out”. Deze reformerles kan je in onze studio momenteel individueel of in een duo en trio les volgen.
Tower lessen :
De tower is een matles waarbij we extra materiaal hebben om de oefeningen te verdiepen en te verfijnen. Deze kun je in een trio les volgen.
Individuele lessen/Personal Training:
Als je graag individueel traint en/of sneller resultaat wilt behalen is een personal training ideaal! Gedurende een uur train je zowel op de mat, reformer en andere toestellen. Ik kijk naar je individuele behoeftes, hou rekening met en geef aanpassingen voor je eventuele fysieke klachten, ongemakken of letsels.
Joseph Pilates stelde zelf dat 1 uur individuele training qua resultaat overeenkomt met 10 uren groepsles!
Duo lessen:
Indien je graag met je partner/vriend(-in) samen traint is een duo training ideaal. Jullie krijgen samen les, ieder op zijn niveau met aanpassingen en extra uitdagingen afhankelijk van de conditie van je lichaam.
One of the most famous of Joseph Pilates' quotes is this:
"In 10 sessions you'll feel the difference, in 20 sessions you'll see the difference, and in 30 sessions you'll have a whole new body
Pilates zorgt voor:
-
een betere houding (o.a. door decompressie van de wervelkolom),
-
een beter evenwicht,
-
verbeterde coördinatie en controle over het lichaam,
-
verhelpen van rug-, nek-, en schouderklachten
-
verhelpen van disbalansen in het lichaam,
-
sterkere spieren én verlenging van de (dieperliggende) spieren,
-
grotere flexibiliteit,
-
een diepe, gezonde ademhaling,
-
verbeterd concentratievermogen,
-
betere regulatie van stress,
-
een positief lichaamsbewustzijn,
-
positieve mentale en emotionele ingesteldheid.
“To achieve the highest accomplishments within the scope of our capabilities in all walks of life we must constantly strive to acquire strong, healthy bodies and develop our minds to the limits of our ability
Joseph Pilates'.”
Tarieven
Losse les: €16
Reeks telkens tussen 2 vakanties : € 14 /les
Lessen
Maandag: 20u Pilates reformer
Dinsdag: 18u45 Pilates Tower ( intermediate )
20u Pilates mat basic
Woensdag: 8u45 Pilates mat intro/basic
18u45 Pilates mat intro
Zondag: 10u Pilates mat basic
