Pilates is een body-mind training gericht op het versterken, stretchen en in balans brengen van het lichaam. Pilates oefeningen kan je zowel op een mat als op verschillende toestellen doen. Het concept bestaat uit een serie oefeningen die uitgevoerd worden op een mat, reformer, chair, spine corrector,.. Er wordt gewerkt vanuit ´het powerhouse´ (buik/rug, bil- en dijbeenspieren). De oefeningen worden gecontroleerd, geconcentreerd en met precisie uitgevoerd. Het juiste ademhalingspatroon en een mooie flow ondersteunen de oefeningen.

​

Matles:

In een matles werk je met je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht in. De oefeningen starten liggend op de mat, en tijdens de les evolueer je naar rechtop zittende en staande oefeningen om te eindigen. We gebruiken extra pilates props zoals pilates sticks, gewichtjes, powercirkel en rollen om de oefeningen te verfijnen en te verdiepen.

Matlessen zijn groepslessen van min 5 tot max 10 deelnemers.

​

Reformer les:

De reformer is 1 van de toestellen die door Joseph Pilates ontwikkeld werd om het volledige lichaam te versterken, te stretchen en in balans te brengen. Op dit toestel werk je tegen de weerstand van veren in waardoor je snel kracht en stevigheid in je volledige lichaam opbouwt; het is een “total body work out”. Deze reformer les kan je in een groepsles met 4p volgen, of als Personal training  individueel, of in duo en trio volgen. 

​

Tower/Cadillac lessen :

Deze les wordt gegeven in combinatie met de reformer les waarbij we extra materiaal hebben om op een mat de oefeningen  te verdiepen en te verfijnen. Deze kun je als PT volgen of in een groepje van 4p.

​

Individuele lessen/Personal Training:

Als je graag individueel traint en/of fysieke klachten of letsels hebt, aan het revalideren bent na een operatie  is een personal training een meerwaarde! Gedurende een uur train je zowel op de mat, reformer en andere toestellen. Ik kijk naar je individuele behoeftes, hou rekening met en geef aanpassingen voor je eventuele fysieke klachten, ongemakken of letsels.
Joseph Pilates stelde zelf dat 1 uur individuele training qua resultaat overeenkomt met 10 uren groepsles!

 

Duo/Trio lessen:

Indien je graag met je partner/vriend(-in) samen traint is een duo training ideaal. Jullie krijgen samen les, ieder op zijn niveau met aanpassingen en extra uitdagingen afhankelijk van de conditie van je lichaam.

​

Bio Lisbeth:

Gepassioneerd Klassiek Pilates instructor sinds 2006.

Certified Peak Pilates instructor Level 1&2, 

Full Comprehensive Contrology instructor in opleiding

Jaarlijkse bijscholingen met verschillende workshops

​